É a maneira pela qual uma pessoa flexiona ou estende, eleva ou abaixa, gira ou vira, mantendo a estabilidade do corpo durante o exercício. Esse posicionamento deve ser realizado de modo mais seguro, e a coluna deve ficar em uma posição que não sofra nenhum tipo de força, resultante da execução errada de movimento.

O deslocamento deve ser realizado baseado na ação do músculo-alvo, utilizando a técnica adequada para estimular um músculo durante todo o exercício.