A técnica adequada em um treinamento de força é funda­mental, especialmente no início do treinamento, quando o aluno iniciante não possui nenhum conhecimento da maneira correta de executar os exercícios. Além disso, uma técnica de execução errada pode provocar lesões.

Existe uma grande variabilidade de técnicas. A determi­nação de qual técnica deve ser utilizada está relacionada, em parte, com o objetivo e o grupo muscular específico que está sendo treinado. A utilização de cargas inadequadas pode con­tribuir fortemente para que a técnica seja prejudicada, levando muitas vezes o praticante a reduzir cada vez mais a amplitude do movimento.